二住生活と健康

生活と健康

さて都市と田舎の二住生活をするにあたって、
大切なのは、元気であること、健康であることです。
もちろん普通の生活をしていたって、健康で元気でいるのは
大切なのですが、特に二重生活をするには往復の車の運転や
山の家での日常的な仕事を考えると、健康で体力がなければ
続かないし、楽しくありません。

ここで私が普段心がけている健康法をお話しします。
といっても特別なことをしているわけではありません。
　　　　
　　　　　　

　　　　　　　◇食生活



　　　　　　　　　食生活はまず健康の第一歩です。
　　　　　　　　　１０年ほど前に健康診断をしたときの内科健診のお医者さんが、
　　　　　　　　　習慣になった食生活というのは、５年後１０年後に必ず影響が出ます。
　　　　　　　　　と言ったのを良く覚えていますが、野菜嫌いで肉食が好きな私ですが、
　　　　　　　　　ここ１０年くらいは野菜も沢山食べるようになりました。
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 左は我が家のある日の夕食です
が、野菜と海草をかなり取り入れ
ています。		 地元の農家の人が作った
ミニトマト。
ミニトマトはアンチエイジング
成分のリコピンが豊富に
含まれていて、食べやすく
美味しい野菜です。



　　　　　　　　その結果というわけがどうかわかりませんが、
　　　　　　　　毎年健康診断をしていますが、
　　　　　　　　今のところどこも悪い所はありません。
　　　　　　　　若干コレステロールが高いですが、基準値内です。

　　　　　　　　よく、女性に多いのですが、野菜が体に良いというと、
　　　　　　　　肉類をほとんど摂らなかったり、これではダメです。
　　　　　　　　肉類には細胞をつくるたんぱく質も含まれていますし、
　　　　　　　　アミノ酸なども豊富に含まれています。すべての食品を偏ることなく
　　　　　　　　腹８分目の量を摂ることが理想的です。
　　　　　　　　但し、この腹８分目ということに関しては、私も失格です(~o~)
　　　　　　　　どうしても満腹感がくるまで食べてしまいがちです。
　　　　　　　　このへんは除々に改めたいと思っています。

　　　　　　　　都会で仕事をしていると、どうしても食事が不規則になって
　　　　　　　　しまうことがあります。そんな時活用できるのが
　　　　　　　　サプリメントです。でも、サプリメントはあくまでも
　　　　　　　　栄養補助食品として使うようにするのが良いと思います。

　　　　　　◇禁煙

　　　　　　　　タバコを吸っている人は、今すぐに止めましょう。
　　　　　　　　たばこは誰でも知っていますが百害あって一利なしです。
　　　　　　　　まあ、これは言葉のあやで、一利か二利（こんな言葉はありませんよ）(~o~)
　　　　　　　　はあります。人によってはストレスを発散させたり、気持ちを落ち着けたり、
　　　　　　　　緊張を和らげたりするというような効果もあるようです。

　　　　　　　　でも、これらは既にたばこというモノに依存しているのです。
　　　　　　　　ストレスを発散したり、気持ちを落ち着けたりするのに
　　　　　　　　タバコに依存しなければならないので、ひとつ余計な行動を
　　　　　　　　しなければなりません。そのささやかな代償として払うには
　　　　　　　　タバコの害は大きすぎるような気がします。
　　　　　　　　それにたばこは自分だけでなく他人にも害を与えるということを
　　　　　　　　喫煙者はもっと認識すべきです。副流煙は吸っている本人より
　　　　　　　　そばにいて吸わない人のほうがより、害があります。

　　　　　　　　街を歩いても、一番多いゴミはタバコの吸殻です。
　　　　　　　　喫煙者が全部とは言いませんが、喫煙者は大体マナーの意識が
　　　　　　　　かけているような気がします。
　　　　　　　　かく言う私も３０代中ごろまでは喫煙者でした。
　　　　　　　　止めるのは大変でしたが、止めてからはずっと体調が良くなりました。

　　　　　　　　私が山登りを始めたのは、タバコを止めてからです。
　　　　　　　　多分喫煙していたら、山登りなんてしていなかったかもしれません。



　　　　　　◇運動

　　　　　　　　あらためて運動をしようとすると、仕事に追われている人にとっては、
　　　　　　　　なかなか大変なことです。ただ健康を維持するためだけに、スポーツジム
　　　　　　　　などに通う必要はありません。もちろん大好きなスポーツがあれば
　　　　　　　　それをすることが一番ですが、そうではない場合は、やはり歩くことです。
　　　　　　　　かくいう私も最近とみに歩く距離が減っているので、通勤の行き帰り、
　　　　　　　　駅ではなるべく階段を使うようにしています。
　　　　　　　　時には二段飛びで駆け上がったり
　　　　　　　　意識すれば日常生活の中でも、身体を動かすことができます。

　　　　　　　　ストレッチングは非常に良い運動です。年齢とともに硬くなってくる
　　　　　　　　筋肉や関節を伸ばしてやることで、体の機能がよみがえります。
　　　　　　　　但し、関節などに痛みがある人は無理をしないほうが良いです。
　　　　　　　　アイソメトリックトレーニングといって、筋肉を緊張させた状態で
　　　　　　　　１０秒間ほど静止する筋力アップ法がありますが、これなど
　　　　　　　　高齢の方でもできるので試されると良いでしょう。

　　　　　　　　朝のウォーミングアップにはラジオ体操が一番。
　　　　　　　　これしっかりやるとけっこう効きますよ。朝食の前にラジオ体操をやり
　　　　　　　　しっかり朝食を摂ると、一日の代謝も良くなりダイエットにも効果が
　　　　　　　　あるとのことです。

　　　　　　　　心身ともに健康でないと、何をしても楽しくありません。
　　　　　　　　心と体の健康を保ち楽しい毎日を送りましょう。
　☆トップページ　☆田舎探し　☆山の家のプラン　☆週末山荘生活　☆山荘の朝　☆生活必需品
　☆山荘暮らしと車　☆春の写真集　☆夏の写真集　☆秋の写真集　☆冬の写真集
　☆観光スポット　☆趣味のカメラ　☆趣味の音楽と自作スピーカー　☆ニ住生活と健康
　☆夢　☆プロフィール　☆リンク集　☆雑記帳
　Ｂａｃｋ Ｎｅｘｔ


Copyright (C)パートタイム田舎暮らしと自然 All Rights Reserved